SUDAH CUKUP TIDUR TAPI MUDAH LELAH ? YUK INTIP PENYEBABNYA

Rasa letih dan lelah kerap dialami orang-orang yang sehari-harinya sibuk bekerja. Karena kesibukan yang padat, tak jarang kita jadi tak bisa mendapat waktu tidur cukup 8 jam sehari. Tapi gimana kalau sudah tidur cukup, tapi badan masih terasa capek terus? Kira-kira kenapa, ya?

Ada banyak sebab kenapa tubuh bisa terus merasa lelah sementara kita sudah mendapat tidur yang cukup. Dilansir dari lifehack.org, kualitas tidur sangat menentukan kebugaran tubuh. Tapi kalau sudah tidur cukup tapi badan masih saja terasa capek, hm... bisa jadi penyebabnya adalah salah satu faktor di bawah ini.

Kurang Olahraga
Seharian kerja duduk di depan komputer dan kurang gerak? Ini bisa jadi penyebab kamu gampang lelah meski sudah tidur cukup. Kurang olahraga juga bisa jadi sebab kamu gampang letih. Mungkin kamu berpikir bukannya olahraga malah bikin capek? Tapi ternyata justru dengan olahraga, tubuh bisa terkondisikan dan kamu bisa mendapat kualitas tidur yang kamu butuhkan.

Dehidrasi
Berapa banyak air putih yang kamu minum dalam sehari? Karena otak kita 85 persennya mengandung air, maka penting untuk memastikan kebutuhan air tercukupi dengan baik. Jangan sampai dehidrasi. Kalau kebutuhan air putih sudah tercukupi maka otak bisa bekerja lebih optimal dan tidur bisa lebih nyenyak.

Pola Makan yang Buruk
Coba cek lagi apakah kamu sudah mengonsumsi makanan yang seimbang? Atau jangan-jangan malah kebanyakan karbohidrat dan lemak? Agar bisa tidur lebih nyenyak dan tak terasa lelah lagi sesudahnya, cukupi kebutuhan akan serat dan batasi konsumsi gula jangan sampai berlebih.

Stres atau Depresi
Kadang kita tak menyadari kalau kita sedang stres atau depresi. Sadarnya baru ketika tubuh mulai terasa super lelah dan motivasinya jadi makin berkurang. Kalau akhir-akhir ini kamu sering emosional dan merasa bosan hilang semangat, bisa jadi kamu sedang dilanda stres. Hal itulah yang kemudian jadi penyebab tubuhmu gampang letih sekalipun sudah tidur cukup.

Gula Darah Tak Seimbang
Gula darah yang tak seimbang bisa menyebabkan energi tubuh menurun. Kadar gula darah ini bisa tak seimbang karena makanan yang kamu konsumsi. Misalnya, konsumsi makanan olahan atau instan berlebih bisa membuat gula darah meningkat tajam. Untuk menjaga keseimbangan gula darah dalam tubuh, penting untuk memperhatikan kandungan gula dari makanan yang kita konsumsi.

Selain sejumlah faktor di atas, ada satu faktor lagi yang mungkin jadi penyebab tubuhmu yang gampang lelah meski sudah tidur cukup, yaitu masalah kesehatan. Mungkin kamu punya masalah kesehatan atau penyakit tertentu yang jadi penyebab tubuhmu gampang letih sekalipun sudah tidur cukup. Ada baiknya memang untuk segera menghubungi dokter supaya tahu penyebab pastinya dan bisa ditangani lebih tepat.

WOW DENGAN LOMPAT TALI KAMU BISA MEMBENTUK BADAN IDEAL KAMU

Tubuh ideal memang selalu menarik dan diburu banyak orang . Tubuh yang ideal jelas jadi dambaan setiap orang. Tak cuma membuat penampilan lebih menarik, tubuh yang ideal juga bakal membuatmu lebih sehat dan terhindar dari risiko penyakit mematikan. Berbagai cara diet dan olahraga pun dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Tahukah kamu bahwa salah satu tips mudahnya adalah dengan melakukan lompat tali?

Bermain lompat tali selama 15-20 menit dapat membakar kalori dalam jumlah yang cukup besar. Olahraga ini dapat membakar kalori lebih baik daripada berlari. Selain murah, lompat tali bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Bagian tubuh lain seperti pinggang, lutut, dan pergelangan kaki juga ikut bergerak dan lebih kuat. Lompat tali ternyata juga berguna untuk menyehatkan jantung lho.

Cara melakukan lompat tali juga sangat mudah. Yang perlu diperhatikan adalah gunakan tali yang bagus dan pastikan kamu punya ruang cukup untuk melakukannya. Mulailah olahraga ini dengan pemanasan untuk melemaskan kaki dan tangan. Setelah itu cobalah untuk melompat-lompat tanpa tali terlebih dahulu, lalu mulailah dengan menggunakan tali dan melompatlah mengikuti ritme. 

Gerakan lompat tali yang benar akan memudahkanmu untuk menguatkan tubuh bagian atas dan bawah. Gunakan juga sepatu olahraga untuk meminimalisir tekanan saat melompat agar kaki tak cedera. Lakukan olahraga ini secara teratur setiap hari untuk hasil yang maksimal. Semoga informasi ini bermanfaat ya.

WOW TERNYATA NGEMIL KACANG JUGA BISA MENURUNKAN BERAT BADAN

Kamu mungkin sudah tahu bahwa menghindari camilan-camilan seperti keripik, kerupuk, permen, gorengan dan lain sebagainya dianjurkan jika kamu ingin menjaga berat badan ideal. Pada dasarnya ngemil memang bukan kebiasaan yang baik, tapi ngemil bisa diubah jadi kebiasaan sehat kok, jika kamu tepat pilih makanannya. 

Biji-bijian dan kacang-kacangan terbukti bisa jadi cemilan yang sehat. Dalam penelitian tersebut, peneliti menganalisis 900 partisipan yang menambahkan biji-bijian dan kacang-kacangan dalam menu makanannya ternyata bisa meningkatkan kemungkinan penurunan berat badan, bahkan saat kamu tak menghitung asupan kalori dan olahraga setiap hari.

Meski memang penurunan berat badan tidak secara drastis dan banyak, namun cukup mengagumkan menemukan kenyataan bahwa kamu bisa menurunkan berat badan justru dengan menambahkan makanan dalam menu harianmu. Karena merupakan makanan dengan kandungan protein, serat dan karbohidrat kompleks, biji dan kacang-kacangan mampu menunda rasa lapar dalam waktu lama. 

Serat di dalam kacang polong, kedelai, kacang merah dan lain sebagainya ini sebenarnya bisa mencegah tubuh menyerap terlalu banyak kalori dari makanan yang masuk ke perut. Bukan hanya itu, kacang-kacangan juga dilengkapi mineral, vitamin dan antioksidan yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan penyakit. 

Namun kamu juga perlu tahu bahwa makan camilan kacang-kacangan yang sudah diasinkan justru tak baik. Kamu bisa merebus atau mengukus sendiri, seperti misalnya edamame dan kedelai rebus, kemas dalam wadah makan siang. Kapan pun terasa lapar, silahkan makan. Ingin lebih mudah, beli kacang almond, kacang mede dan lain sebagainya.

YUK INTIP INFO CARA UNTUK MERAWAT KAKI YANG PECAH

Kulit kaki pecah-pecah kadang bikin rasa percaya diri berkurang. Maunya tampil cantik dengan sepatu berhak tinggi tapi malah jadi kurang nyaman karena kulit kaki pecah-pecah.

Kulit kaki memang cenderung kering karena tak ada kelenjar minyak. Kulit yang kering ini kemudian yang jadi penyebab pecah-pecah dan kulit jadi kasar. Apalagi kalau selama ini kita tak menjaga kelembabannya dengan baik, maka kulit kaki bisa mudah sekali pecah-pecah dan kasar.

Ada banyak cara untuk mengatasi kulit kaki pecah-pecah. Tapi kalau kamu ingin cara yang lebih praktis dan alami, coba salah satu cara yang dilansir dari stylecraze.com berikut ini. Hanya dengan minyak sayur, kamu bisa mendapatkan kembali kulit kaki yang mulus dan halus.

Bahan yang kamu butuhkan hanyalah 2 sdm minyak sayur. Cara menggunakannya juga sangat sederhana. Cuci dulu kaki sampai bersih lalu keringkan dengan handuk bersih. Kemudian oleskan minyak sayur secara merata di area kulit kaki yang pecah-pecah. Lalu gunakan kaos kaki dan biarkan semalaman. Keesokan paginya, baru cuci kaki hingga bersih.

Coba lakukan perawatan ini secara rutin setiap malam sebelum tidur. Lakukan hingga kamu mendapatkan hasil yang kamu inginkan.

Minyak sayur diyakini mengandung lemak yang bisa meremajakan kulit dan mengatasi kulit kaki pecah-pecah. Saat kelembabannya kembali terjaga, maka kulit yang tadinya kasar dan pecah-pecah bisa kembali mulus. Tapi hasilnya ini juga bergantung pada kondisi kulit dan tingkat keparahan masalah yang kamu alami,

WOW TERNYATA DENGAN MEMAKAI KENTANG BISA MENGHALUSKAN TANGAN ANDA

Tangan yang kasar dan tak terawat tentu akan membuat percaya diri menurun. Apalagi jika kamu merupakan sosok yang aktif dan banyak bertemu dengan orang baru setiap harinya. Tentu saja kamu akan merasa tak percaya diri saat akan bersalaman dengan orang banyak. 

Tangan yang halus dan lembut tentu akan jadi idaman setiap wanita. Tangan yang terawat tentu juga akan membuat setiap wanita lebih pede dan merasa lebih cantik. Selain itu tangan halus juga pertanda bahwa wanita tersebut merawat dirinya dengan sebaik mungkin. 

Kulit kering pada tangan biasanya terjadi karena paparan sinar matahari dan polusi. Siapa bilang bahwa kulit wajah saja yang harus dirawat dengan baik. Kamu juga wajib merawat kulit tanganmu. Kutikula pada kulit yang kasar dan pecah-pecah akan membuat tangan kasar. Berikut ini Vemale akan mencoba mengupas tuntas cara menghaluskan tangan secara alami dan mudah ternyata kamu bisa mencoba untuk memanfaatkan kentang lho.

Siapkan:

2-3 buah kentang

3-4 sdm susu panas

Cara Aplikasi:

Haluskan kentang dan campurkan dengan susu panas.

Aduk sampai rata.

Oleskan masker ini pada tangan dan diamkan selama kurang lebih 30 menit.

Bilas dengan air bersih.

Kandungan dalam kentang dan susu tentu akan menendang jauh keriput dan membuat tanganmu tampak lebih halus dan awet muda serta selembut kulit bayi. Kamu juga bisa mencoba memberikan pijatan tangan untuk memperlancar dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini akan membuat tanganmu terasa lebih lembut.

YUK INTIP SARAPAN YANG DILARANG JIKA ANDA INGIN LANGSING

Sarapan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari mencegah kegemukan, mengontrol gula darah hingga menambah energi untuk beraktivitas di siang hari. Tapi, semua manfaat ini hanya bisa didapatkan jika kita memilih menu sarapan yang tepat.

Kebanyakan orang cenderung memilih menu sarapan seadanya, asal mengenyangkan. Mindset seperti inilah yang bisa membuat sarapan justru mendatangkan masalah bagi kesehatan.

Menu sarapan seharusnya rendah kalori namun kaya nutrisi, jika Anda menginginkan tubuh yang langsing, sebaiknya hindari empat menu berikut ini.

Sereal Bergula.

Sereal memang seharusnya menjadi makanan sehat karena terbuat dari gandum utuh. Sayang, banyak sereal yang mengandung lebih banyak karbohidrat dan gula ketimbang gandumnya. Sereal bergula tinggi akan menyebabkan lonjakan gula darah dalam tubuh, tapi cepat juga turunnya. Energi yang turun-naik di pagi hari tentu tidak baik karena bisa membuat keseluruhan hari Anda tidak bersemangat.

Pancake dan Donat. 

Pancake atau donat siap makan umumnya dilapisi gula. Karbohidrat tinggi dari tepung dan gula memang bisa membuat perut cepat kenyang, tapi efeknya tubuh bisa lemas seharian. Belum lagi berat badan dan lingkar pinggang yang membesar karena gula.

Sandwich Kemasan. 

Sandwich siap makan yang banyak dijual di mini market mungkin kelihatannya sehat dan lengkap gizinya. Sandwich biasanya berisi telur, daging, keju atau tuna. Tapi jika diperhatikan, sebenarnya banyak bumbu dan saus yang membuat menu ini berkalori tinggi. Misalnya telur yang digoreng dengan minyak yang sudah dipakai berkali-kali, daging olahan, mayonnaise dengan garam tinggi atau tambahan lainnya. Sebaiknya buat sendiri sandwich Anda agar bisa mengatur sendiri isinya.

Smoothies Kemasan. 

Smoothies siap minum atau yang ada dalam kemasan biasanya mengandung lebih banyak gula ketimbang serat dan protein. Belum lagi smoothies umumnya juga ditambahkan banyak susu maupun krim agar terasa enak. Bisa dibayangkan berapa ratus kalori yang sudah Anda konsumsi hanya dari satu gelas minuman yang tidak mengenyangkan. Untuk menghindari ledakan kalori karena meminum smoothies siap minum saat sarapan, sebaiknya buatlah smoothies sendiri dengan campuran buah dan sayuran segar, susu rendah lemak dan sedikit pemanis dari madu.

YUK INTIP CARA MENGATASI MATA PANDA ANDA MEMAKAI PEPAYA

Mata panda merupakan salah satu masalah yang sering dihadapi di lifestyle yang semakin modern ini. Tidur terlalu larut atau mungkin insomnia akan membuat mata kamu sembab dan bengkak di pagi harinya. Ini akan membuat penampilanmu kurang cantik.

Lingkaran hitam pada mata ini jelas akan membuat wajah terlihat lebih kusam.Meskipun mata panda bisa ditutupi dengan make up, tapi tetap saja membuat pemiliknya tidak percaya diri. Karenanya kamu perlu menghilangkannya. Berikut ini Vemale akan coba menghadirkan tips mudah dan murah untuk menghilangkan mata panda hanya dengan buah pepaya seperti yang telah dilansir oleh allwomenstalk.com.

Pepaya kaya akan enzim yang berfungsi untuk menenangkan kulit terutama kulit di sekitar mata. Yang perlu kamu lakukan hanyalah memotong pepaya dan mengoleskannya pada bagian kantung mata. Diamkan selama kurang lebih 15 menit. Setelah itu bilas dengan air bersih. Kamu akan merasa kalau kulit kantung mata akan lebih lembut dan mata panda pun akan lenyap.

Pepaya juga mengandung vitamin A yang sangat bagus untuk kulit. Karenanya sangat disarankan untuk menggunakan pepaya sebagai masker wajah untuk menjaga kecantikan kulit. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi air setidaknya 8 gelas setiap hari untuk mencegah dehidrasi. Dehidrasi ternyata termasuk salah satu faktor yang membuat mata berkantung. 

YUK INTIP MAKANAN PENGHILANG STRES ANDA

Pekerjaan yang menumpuk, masalah dengan keluarga, tekanan dari pasangan dan juga lingkungan bisa menjadi pemicu stres. Banyak hal yang menjadi alasan mengapa seseorang menjadi stres. Banyak cara untuk mengurangi risiko stres, salah satunya dengan bersikap lebih santai dan mencukupi kebutuhan nutrisi.

Dengan menjalankan pola hidup sehat maka kamu akan terhindar dari stres. ladies, berikut adalah makanan yang baik untuk mengurangi stres seperti yang dilansir top10homeremedies.com yaitu: 

Teh Hijau

Teh memiliki efek menenangkan dan banyak mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Asam amino yang terkandung dalam teh yang disebut dengan theanine baik untuk membantu merelaksasi tubuh dan meningkatkan konsentrasi. Jika kamu merasa tertekan, mengonsumsi teh akan membuat kamu merasa lebih ringan.

Jeruk

Tidak hanya rasanya yang segar, jeruk juga kaya akan kandungan vitamin C yang mampu meningkatkan sistem imun untuk melawan radikal bebas. Jeruk juga mengandung vitamin A dan B yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu jeruk juga sangat baik untuk membantu menghilangkan stres.

Susu

Minum susu setiap hari dapat mengurangi stres. Pilih susu tanpa lemak, minum susu sebelum tidur akan memberi efek yang baik bagi tubuh dan mengurangi stres. Ladies, sarapan dengan sereal dan susu tanpa lemak juga baik untuk kesehatan tubuh.

Almond

Almond kaya akan nutrisi penting bagi tubuh, almond kaya akan vitamin B dan E, magnesium, zat besi, dan minyak yang baik untuk kesehatan. Dengan makan almond setiap hari akan mengurangi stres pada tubuh.

selain makanan di atas cokelat hitam, bayam dan salmon adalah makanan yang dapat menurunkan risiko stres. Terpaku pada target memang penting tetapi bukan berarti hal tersebut membuat kamu tertekan dan menjadi stres. 

WOW TERNYATA CAKE BAGUS UNTUK SARAPAN KITA LOH

Kamu mungkin sudah pernah membaca banyak artikel hingga bosan bahwa sarapan adalah waktu makan yang penting untuk menjaga berat badan dan kesehatan tubuh, itulah mengapa seringkali menu sarapan harus sehat dengan berbagai buah, sayur, susu, dan lain sebagainya.

Tak pernah di artikel-artikel kesehatan lain disebutkan kamu bisa sarapan dengan gorengan, keripik, bakso, mi instan, es krim atau kue cokelat dengan banyak kalori. Tapi ternyata ada untungnya lho jika kamu memulai sarapan pagi dengan makanan yang enak dan berkalori semacam cheese cake, kue tar atau kue cokelat. 

Beberapa penelitian membuktikan bahwa makan sepotong kue cokelat di pagi hari ditambah makanan kaya protein dan karbohidrat ternyata bisa membantumu menjaga berat badan dan bahkan ajaibnya, menurunkan berat badan dibanding jika kamu sarapan dengan menu makanan rendah kalori. Tak percaya kan?

Pagi hari adalah waktu yang tepat menginginkan berbagai makanan enak, karena tubuhmu tak makan selama kamu tidur, tentu perut terasa lapar, dan ketika lapar kamu jadi ingin makan banyak hal, apalagi makanan manis. Berdasarkan pendekatan diet Marie Antoinette, menahan keinginan makan makanan manis sebenarnya lebih berbahaya saat diet karena bisa meningkatkan kadar stres. 

Saat kamu stres, tubuh jadi sulit mengatur metabolisme dan sulit menurunkan berat badan. Kamu tidak menikmati waktu dietmu dan terlalu memaksakan diri. Inilah mengapa banyak orang tak suka melakukan diet. Menahan keinginan makan makanan manis justru membuatmu ingin lebih banyak makan nantinya. 

Nah, berhubung saat pagi hari tubuh juga butuh banyak energi untuk melakukan berbagai aktivitas, sepotong kue cokelat lezat pas sekali mengganjal perut. Makan makanan kaya kalori di pagi hari juga bisa mengurangi kebiasaan ngemil setelah sarapan. Ngemil biasanya dilakukan karena kamu merasa belum puas setelah sarapan. Ini justru membuatmu gemuk.

Jadi sekarang masuk akal kan, mengapa makan kue manis untuk sarapan sebenarnya tak buruk untuk tubuhmu? Kamu tetap bisa makan enak namun juga harus diimbangi dengan olahraga cukup jika ingin berat badan cukup. Kamu jadi dapat dua manfaat di pagi hari jika sarapan kue, happy tummy and happy body. Diet juga gak bakal menyiksa lagi.